教室でできる５１のマインドフルネスの活動

前回に引き続きの「５１」シリーズです。

アメリカ人は５１が好きなのでしょうか？　そういえば、イチローさんの背番号も、　５１番でした。

https://www.waterford.org/resources/mindfulnes-activities-for-kids/

　「学校では、学力向上とSELのどちらを優先したらいいか？」という質問をよくされますが、答えは「両方」です。どちらが欠けても、未来の成功は約束されないからです。後者のSELが欠けては、自分の感情をコントロールしたり、他者といい関係を築いたりすることができません。そこにマインドフルネスが入る余地があるのです。

　マインドフルネスは、過去や未来に焦点を合わせるのではなく、「いま、ここ」に合わせます。自分の内なる経験と身の回りで起こっていることに気づき、受け入れ、そして好奇心を向けることです。

　CASELは、５本の柱のうちの自己認識と自己管理の二つに、マインドフルネスを関連づけています（というか、その重要性を認め、活動をすることを推奨しています）。マインドフルネスを通して、これら二つの領域のスキルを磨くことは、自分の考え、感情、行動を認識するだけでなく、それらに対して肯定的に反応できるようになるからです。

　そして、何らかの問題を抱えた子どもにとっては、マインドフルネスの活動が特に有益であることが、これまでの実践と研究の両方から明らかになっています（情報源は、Leland, M. Mindfulness and Student Success. Journal of Adult Education, 2015, 44(1), pp. 19-24. と、Benn, R., Akiva, T., Arel, S., and Roeser, R. W. Mindfulness training effects for parents and educators of children with special needs. Developmental Psychology, 2012, 48(5), pp. 1476-87.の２つ）。

　もちろん、一般の子どもたちへの効果も大きいものがあります。ストレスを和らげ、いじめの発生率を低下させ、全員にSELのスキルが身につくのを助けます。

　このなかで紹介している５１の方法で、ピンとくるものから教室で試してみてください。

　たとえば、６番目の「より意識した（集中した観察）という活動は、理科（や生活科や社会科）の授業で使える事例です。クリックすると、さらに詳しい情報（子どもが観察した記録も含めて）が得られます。

　１６番目は「顔の表情が物語るストーリー」は、さまざまな感情を認識し、理解するための活動です。

　１９番目は、自分の体験、考え、思い等を「ジャーナルに書く」活動です。

　２２番目は、「四角い箱」をイメージしながらの呼吸をする活動です。

　各項目のタイトルをクリックすると、詳しいやり方が表示されます。